警察日记是一部围绕刑警三队与犯罪团伙之间抓捕与反抓捕的警匪题材电视剧。在警察与罪犯斗智斗勇的过程中，上演着扣人心弦的剧情。南州市刑警三队队长张海和同为警察的妻子杜一然，本有着一个幸福的家庭，正值女儿雯雯过生日，张海答应女儿晚上回家庆祝生日。不幸的是张海在晚上抓捕盗车贩的行动中牺牲了，亲眼见到张海牺牲却无力挽救的刑警三队副队长叶楠陷入了深深的自责中。妻子杜一然悲痛欲绝

华被调往第七号警署第三队，原想干一番大事，但由雨所带之第三队皆意志消沉。反观由杨所带的第七队为全警署效率最高。一次追捕匪徒中，雨为救华而受伤，杨乘时夺功，华大怒，决待雨康复后，重振第三队雄风。同时，华之乡中女友传出婚讯，华之母命他马上回乡，期间，华之同事反与其母发生感情，华倍感烦恼。及后，余匪硬闯警署营救同党，华等拼命把匪党一网成擒，但仍被杨使计夺去功劳，华决定与杨在警队跆拳道大赛中一决恩怨……