关石大学的游泳队比赛上，公孙可唯前来为担任游泳队队长的哥哥公孙杰加油打气，不料却对手格致游泳队的新人选手欧阳耀所吸引，作为新人的欧阳耀天赋异禀，信心满满，但最终还是在挑战公孙杰时败下阵来，这让欧阳耀心存不服。为了赢公孙杰，欧阳耀从格致转入关石，而此时，公孙可唯也成为了泳队经理。公孙杰对欧阳耀百般刁难，队友上官和司马对欧阳也很是不服。公孙为了把欧阳赶走，选择了欧阳最不擅长的接力游泳作为考核项目。

迟迟不来例假的初中生小笛一边要应付过度操心的母亲、一边要面对学校游泳队的竞争，此时却因收获一段意外的友情而找到了自我。

秦川被迫进入东海大学游泳队后，与林世杰等人产生兄弟情谊。但是瑞克威胁秦川破坏林世杰的比赛，秦川无奈照做。 比赛后林世杰失利，并且发现秦川的目的，两人反目。秦川懊悔不已，求得游泳队众人的谅解。最终，在游泳队众人的努力下，东海大学游泳队获得了团体接力的金牌。

小学四年级的游泳队队员袁小杰临时借住表姐徐九萱家中。父母希望女儿能通过市游泳比赛拿到特长生名额进入市里的重点初中。袁小杰也发现了徐九萱暗恋美术老师的秘密，姐妹二人在短暂的相处中相互理解并治愈了彼此。

本剧讲述一群花样少年为追求游泳事业自强不息的奋斗历程。沈译（周孝安饰）被某大学游泳队顾问宫直美（曾恺玹饰）聘为该校游泳队教练，在训练中，沈译找出队员们存在的问题并用独特的方法帮助他们解决，充分挖掘他们的潜力，激励他们实现各自梦想。在帮助队员们实现目标的同时，沈译也找到了自己的人生 目标。在宫直美的帮助下，沈译与哥哥沈泽（周孝安饰）解除了多年的误会，重拾往日兄弟之情。经历种种波折后，沈译最终与宫直美共结连理，收获了亲情、爱情和友情。